قله ی سلامتی

تاکتیک بت

فوتبال محبوب ترین ورزش آمریکا است و ورزش هایی که مردم به روش های مختلفی فراتر از هر چیز با آن ارتباط برقرار می کنند. برای افرادی که این ورزش را انجام می دهند و مربیگری می کنند ، اصول و ترفندهایی وجود دارد که می توانید برای افزایش شانس خود در یک بازی پیروی کنید. برخی از آنها از قبل با آمادگی شما حاصل می شود و برخی دیگر تصمیماتی است که می توانید در طول بازی بگیرید. حتی اگر بازی نکنید ، قمار می تواند در نتیجه شما سهیم باشد و برخی از نکات هوشمندانه در مورد قمار می تواند شما را به موفقیت شخصی برساند. این مقاله ویژه فوتبال آمریکا است ، بنابراین اگر به دنبال آن در جستجوی اطلاعاتی در مورد فوتبال انجمن (فوتبال) هستید ، نحوه بازی فوتبال را بررسی کنید.

روش
1
آماده شدن برای بازی
تصویری با عنوان Win a Football Game مرحله 1
1
خود را برای شرایط مختلف آماده کنید. شرایط مختلفی وجود دارد که می توانید در طول یک بازی فوتبال در آن قرار بگیرید ، بنابراین نمی توانید برای همه آنها آماده شوید. همانطور که گفته شد ، بعضی از مناطق وجود دارد که می توانید به طور منظم مانند پایین آمدن سوم ، حیاط کوتاه یا منطقه قرمز انتظار داشته باشید. تصور واضحی از آنچه می خواهید در این شرایط انجام دهید داشته باشید و آنها را به طور مرتب تمرین کنید تا در هنگام بروز آن لحظه ها اطمینان داشته باشید. [1]
تصویری با عنوان Win a Football Game مرحله 2
2
روی نقش خود تمرکز کنید. با داشتن 22 نفر مختلف در هر بازی ، به علاوه بسیاری از مربیان که دستورالعمل ها را فریاد می زنند ، اطلاعات زیادی در اختیار شما قرار می دهد. اطمینان حاصل کنید که در هر شرایطی مشخص است که قرار است چه کاری انجام دهید. تمرکز بر نقش و عملکردهای شما به شما امکان می دهد آرام باشید و آنها را در حد توانایی خود انجام دهید. [2]
کار گروهی در اینجا حیاتی است زیرا شما باید اطمینان داشته باشید که سایر اعضای تیم شما کارهای خود را انجام می دهند. این می تواند سخت باشد ، اما تکرار در عمل به ایجاد این اعتماد بین بازیکنان و مربیان کمک می کند.

تاکتیک بت

با بچه بدو یک مربی لازم نیست فقط کنار زمین بایستد. بیرون رفتن و دویدن با کودک از آنها حمایت اخلاقی می کند ، به آنها نشان می دهد که شما نیز مایل هستید سخت کار کنید و بسیار سرگرم کننده است. به عنوان مثال می توانید تمرین کنید یا با هم بازی کنید. اگر کودک علاقه مند است ، شما حتی می توانید با هم مسابقه دهید. [9]
وقتی نوبت به آموزش دروس شنا می رسد ، برخی از دستورالعمل های اساسی وجود دارد که هر مربی شنای شنا از آنها پیروی می کند. چه آنها این کار را آگاهانه انجام دهند و چه به صورت طبیعی ، برخی از اصول دروس شنا وجود دارد که باید در این روند انجام شود. مهمترین چیز این است که بچه ها با آب راحت باشند و هنگام دستورالعمل به آنها مهربان و در عین حال محکم باشند.
روش
1
تنظیم بنیاد
تصویری با عنوان آموزش دروس شنا برای کودکان مرحله 1
1
به یاد داشته باشید که ایمنی حرف اول را می زند. قبل از آموزش مهارت جدید ، باید اطمینان حاصل کنید که همه افراد درگیر ایمن هستند. هرگز به یک مبتدی پشت نکنید. از خطرات مربوط به شنا که شامل غرق شدن ، خرابی تجهیزات یا لیز خوردن است ، آگاه باشید. در درک CPR و کمک های اولیه به روز باشید. اگرچه گواهینامه های نجات غریق می تواند چندین سال طول بکشد ، اما شرکت در سمینارهای کمک های اولیه را به طور منظم در نظر بگیرید. ایمنی عمومی را بر آموزش مهارتها اولویت دهید.
در هنگام تدریس ، حضور یک ناجی غریق یا ناظر آب را در نظر بگیرید. به این ترتیب ، در حالی که شخص دیگری مراقب کل استخر است ، می توانید کاملاً به آموزش تک تک دانش آموزان بپردازید.
تمام مراحل این راهنما باید همراه با آموزش و پروتکل های ایمنی مناسب ، که از طریق برنامه های معتبر آموخته می شوند ، دنبال شود.
تصویری با عنوان آموزش دروس شنا برای کودکان مرحله 2
2
نشان دهید که اهمیت می دهید. کودکان معمولاً وقتی وارد محیط های عجیب و غریب می شوند یا چیز جدیدی می آموزند ، به تشویق و استقبال بیشتری نیاز دارند. به گرمی از هر دانش آموز استقبال می کنیم. آنها را به صورت فردی بشناسید ، از جمله دانستن نام آنها ، نحوه دوست داشتن آنها با آنها و آموختن و نقاط قوت و ضعف آنها. ایجاد یک شهود در مورد نیازهای هر دانش آموز زمان بر است ، اما یک نگرش گرم و نزدیک می تواند فرآیند اتصال را شروع کند.
غالباً ایده خوبی است که والدین را در این فرآیند وارد کنید. نه تنها می توانند پیش از موعد به شما اطلاع دهند که کودک با چه چیزی دست و پنجه نرم می کند ، بلکه داشتن روابط خوب با والدین می تواند باعث اعتماد بیشتر فرزندان شما به شما شود.

تاکتیک بت

هنگامی که پانل ها را بریدید ، از یک ریز (فایل) نجاری ها استفاده کنید تا لبه ها را تا حد ممکن به خطوط روی پانل صاف کنید. به جای آن می توان از یک هواپیمای بلوک کوچک استفاده کرد.
اکنون می توانید تکه های تابلو را همانطور که در بالا گفته شد با مفصل انگشت ، روسری یا بلوک های قنداق کنار هم قرار دهید. دستورالعمل های دقیق تر در مورد نحوه انجام هر یک از مفاصل به راحتی در دسترس آنلاین است.
تصویری با عنوان ساخت قایق مرحله 4
4
روی پانل ها سوراخ کنید. اکنون که پانل ها به پایان رسید ، زمان آن است که در امتداد لبه های پایین ، حدود 3/8 “از لبه های بالا و پایین هر پانل ، سوراخ هایی ایجاد کنید.
اگر دو صفحه تطبیق (صفحه های مربوطه در دو طرف) را کنار هم قرار دهید و سوراخ ها را سوراخ کنید ، این کار راحت تر و سریعتر است.
این قایق در هر طرف فقط سه پنل دارد که هر سه در هر دو طرف کانو یکسان هستند.
تصویری با عنوان ساخت یک قایق مرحله 5
5
پانل ها را بدوزید. مقداری وثیقه ، مس یا هر نوع سیم نرم و خمش پذیر را از فروشگاه سخت افزار تهیه کنید. قطعه های کوتاه سیم را به طول حدود 3 “برش دهید ، شما به تعداد زیادی از اینها احتیاج دارید ، تقریباً نصف ظرف پای پر. با این وجود ، در صورت نیاز ، همیشه می توانید تعداد بیشتری را برش دهید. [1]
دو صفحه پایین را روی هم قرار داده و لبه های مرکز / پایین را به هم سیم کنید ، اما سیم را خیلی محکم نکشید. سیم را شل کنید ، بنابراین می توانید دو صفحه پایین را مانند یک کتاب به سمت بالا باز کنید. این قسمت پایین قایق رانی شما خواهد بود.
حالا ، از مرکز شروع کنید ، روی صفحه بعدی سیم (بخیه) بزنید ، در هر طرف خط وسط چند بخیه بگذارید. کار را از یک طرف به آن ادامه دهید و در هر طرف چند کار انجام دهید تا به انتها برسید.
وقتی به پانل های بالایی رسیدید ، انتهای آن ها را در یک ردیف قرار دهید و آنها را بهم بدوزید. سعی کنید تا آنها را حتی الامکان با یک منحنی زیبا در پایان قایق نگه دارید. شما باید ببینید که در این مرحله کانو کنار هم جمع می شود. [2]

تاکتیک بت

سوار شدن بر اسب در زمستان ممکن است دشوارتر باشد ، اما احتمالاً از شرایط نشاط آور لذت خواهید برد. به علاوه ، اسب شما باید در طول زمستان به ورزش ادامه دهد. قبل از سوار شدن بر اسب خود ، مطمئن شوید که زمین برای سواری ایمن است. سپس ، ذره اسب خود را گرم کرده و از تجهیزات محافظتی استفاده کنید تا در حین سوار شدن ، آن را گرم و گرم نگه دارد. همانطور که سوار می شوید ، برای ایمن ماندن قدم بردارید ، سپس پس از سوار شدن به نیازهای اسب خود توجه کنید.

روش
1
انتخاب زمین مناسب
تصویری با عنوان سوار بر اسب در زمستان مرحله 1
1
دنباله دار یا مرتعی را انتخاب کنید که یخ ، گل و سایر خطرات نداشته باشد. لیز خوردن روی یخ ، افتادن در چاله های غیبی یا فرو رفتن ، گیر افتادن در گل و لای عمیق و پا زدن روی موانع پنهان از بزرگترین خطرات اسب شما در طول زمستان سواری است. قبل از اینکه اسب خود را برای سوار شدن بیرون بیاورید ، اطمینان حاصل کنید که مسیر شما از این خطرات عاری است. [1]
برای سوار شدن در زمستان بهتر است به مسیرهای آشنا بروید ، زیرا می دانید چه انتظاری دارید.
اگر در چراگاه خود یا در دنباله ای نزدیک اصطبل خود سوار شوید ، ممکن است منطقه را قدم بزنید. اگر قدم زدن در منطقه گزینه ای نیست ، با دیگر سوارکاران صحبت کنید تا از محل سواری آنها و همچنین وضعیت مسیرها مطلع شوید.
تصویری با عنوان سوار بر اسب در زمستان مرحله 2
2
از مواد یخ زدایی مانند نمک یا خاک اره در مناطق یخ زده یا لغزنده استفاده کنید. خاکستر ، شن و ماسه و سنگ ریزه همچنین باعث ایجاد ماده یخ زدایی بسیار خوبی می شوند. برای حمل ماده یخ زدایی به منطقه پایدار ، چراگاه یا دنباله دار خود برای درمان یخ ها از یک بارو چرخ یا چرخ دستی استفاده کنید. قبل از سوار شدن خود عامل را روی سطوح یخی بپاشید تا باعث ایجاد کشش روی یخ شود. [2]
از بهترین قضاوت خود استفاده کنید. اگر منطقه شما بسیار یخ زده است ، فقط در زمینی که با یک ماده ضد یخ زدگی درمان کرده اید سوار شوید.
به عنوان گزینه دیگر ، ممکن است در طول سوار شدن خود ماده ضد یخ را در کیسه های زین خود حمل کنید فقط در صورت مواجه شدن با تکه یخ غیر منتظره.
فقط مسیری را که می خواهید سوار بر اسب خود شوید ، درمان نکنید. عامل یخ زدایی خود را در اطراف محل استقرار ، درب ورودی و تیز قرار دهید. اگر اسب شما در آنجا راه خواهد رفت ، مطمئن شوید که درمان شده است.
تصویری با عنوان سوار بر اسب در زمستان مرحله 3
3
از مناطقی که ممکن است دارای سوراخ ، ریشه یا شاخه های پنهان شده توسط برف باشد ، خودداری کنید. برف عمیق برای اسب شما خطرناک است زیرا می تواند خطرات را پنهان کند. علاوه بر این ، عبور از اسب برای شما دشوار است زیرا تلاش زیادی می کند. به مناطقی بچسبید که یک لایه سبک برف دارند یا عاری از برف هستند. [3]
عبور از یک لایه سبک برف معمولاً بی خطر است. اگر مطمئن نیستید که برف چقدر عمیق است ، یک چوب را به پایین فشار دهید تا ببینید تا کجا پیش می رود.
مسیری را که به خوبی می شناسید انتخاب کنید ، بنابراین تخمین زدن مقدار برف بر روی زمین برای شما راحت تر است.
به مسیرهایی بپیوندید که دیگر موتورسواران در طول زمستان از آنجا عبور کرده اند ، زیرا برف در این مناطق از قبل بسته خواهد شد و برای سواری ایمن تر خواهد شد.
تصویری با عنوان سوار بر اسب در زمستان مرحله 4
4
در شرایط یخی و مرطوب مسیرهای مسطحی را انتخاب کنید. سوار شدن به دامنه های بالا و پایین که ممکن است یخ زده یا مرطوب باشد بسیار خطرناک است ، زیرا ممکن است لغزنده شود ، مخصوصاً با یخ زدن آب. اسب شما ممکن است پایه خود را از دست داده و به زمین بیفتد ، که می تواند به شما یا اسب شما آسیب برساند. [4]
بخاطر داشته باشید که سوار شدن در شیب اغلب آسانتر از پایین آمدن است. بهتر است فقط از آنها اجتناب کنید.
تصویری با عنوان سوار بر اسب در زمستان مرحله 5
5
از مناطقی که گل و لای عمیق دارند خودداری کنید. اسب خود را بر روی زمینی که بسیار گل آلود است سوار نکنید ، زیرا اسب شما در گل فرو می رود. اسب شما ممکن است گیر کند و ممکن است با گل و لای جمع شده در اطراف سم های خود تلاش کند.
یک لایه نازک از گل معمولاً مشکلی ندارد. فقط به نحوه راه رفتن اسب خود توجه کنید تا ببینید آیا با گل و لای دست و پنجه نرم می کند.
اگر گل و لای عمیق در همه جا وجود دارد ، می توانید صبح زود هنگام سخت ترین لایه روی آن سوار شوید. پس از گرم شدن خورشید ، سوار شدن می تواند خطرناک باشد. [5]
تصویری با عنوان سوار بر اسب در زمستان مرحله 6
6
اگر در یافتن مسیرهای ایمن با مشکل روبرو هستید ، در یک عرصه سوار شوید. یک عرصه به شما فرصتی امن و گرم سواری می دهد. این به شما کمک می کند اسب خود را در تمام زمستان متناسب نگه دارید. اگر بتوانید در یک مکان مجاور زمان اجاره دهید ، گزینه بسیار خوبی است. [6]
برای جالبتر شدن سواری خود می توانید موانعی را برای اسب خود تعیین کنید. به عنوان مثال ، ممکن است اسب خود را در اطراف بشکه هایی که در این میدان نصب شده اند ، هدایت کنید.

روش

تاکتیک بت

در فوتبال ، کنترل و دستکاری توپ مهم است. دریبلینگ به خوبی شما را برای پاس و شوت آماده می کند. آیا می خواهید در این مهارت اساسی بهتر شوید؟ می توانید تکنیک های مختلف دریبل زدن را با چندین قسمت از هر دو پا تمرین کنید. انجام این کار به شما کمک می کند تا کنترل بهتری بر توپ داشته باشید و حرکت و تعادل بهتری را داشته باشید تا توپ را در حین بازی به سمت پایین حرکت دهید.

قسمت
1
چگونه تکنیک اساسی دریبل زدن خود را توسعه دهیم

1
با توپ تماس آرام داشته باشید. هر بار که در فوتبال با توپ تماس می گیرید ، “لمس” نامیده می شود. با استفاده از لمس های آرام ، بیشتر اوقات با توپ تماس می گیرید ، که در ابتدا سرعت شما را کم می کند ، اما همانطور که عادت دارید بیشتر با توپ تماس بگیرید ، به شما این امکان را می دهد تا به سرعت پیشرفت کنید ، اما با کنترل بیشتری بر روی توپ.
هرچه پای شما به توپ بیشتر برسد ، کنترل بیشتری روی حرکت توپ دارید.

2
توپ را نزدیک پاها نگه دارید. هنگامی که توپ را از داخل پاها به عقب و جلو می برید ، زانوها را خم نگه دارید. در مقابل حریف ، بدن شما باید بین مدافع و توپ باشد. [1] همچنین می توانید جهت را سریعتر تغییر دهید. [2]
وقتی توپ را نزدیک پاهای خود نگه می دارید ، مدافعان برای رهگیری توپ دشوارتر می شوند.

3
برای دریبل زدن از لبه جلوی پا استفاده کنید. هر بار که قدم به جلو می گذارید با همان پا به جلو گپ کنید. این باعث می شود که توپ همیشه به پای شما نزدیک باشد. هنگام دویدن لبه جلوی پای خود را به جلو نگه دارید. این تماس بین توپ و لبه جلوی پای شما را حفظ می کند و بیشترین سرعت و تعادل را به شما می دهد. [3]
این مورد برای ایجاد برش ، توقف ، تغییر جهت و غیره اعمال نمی شود. این فقط برای حرکت دادن توپ به زمین با حداکثر سرعت و کنترل ممکن است. [4]

4
توپ را در لبه پایین دید محیطی خود نگه دارید. مخصوصاً مبتدیان ، به دلیل داشتن مهارت دریبل زدن ، بیشترین دید خود را روی توپ دارند. درعوض ، باید تمرین کنید که توپ را در پایین دید محیطی خود در اوایل مراحل یادگیری نگه دارید. [5]
با نگه داشتن توپ در میدان دید پایین خود ، می توانید به راحتی آگاهی از بقیه قسمت های زمین را حفظ کنید. این می تواند به شما کمک کند سوراخ هایی در دفاع ، هم تیمی های باز ، موقعیت های گلزنی و غیره مشاهده کنید. [6]

5
تغییر سرعت ادامه کار به روشی که به راحتی قابل پیش بینی است ساده ترین راه برای قطع شدن توسط مدافع است. تغییراتی را در سرعت دریبل زدن خود تمرین کنید. با این روش ، می توانید سرعت عمل را با روشهای گیج کننده در زمین تغییر دهید تا مدافعان از تعادل خارج شوند.

6
از بدن خود برای محافظت از توپ استفاده کنید. با نزدیک شدن یک مدافع توپ را با بدن خود محافظت کنید. برای محافظت از توپ می توانید از تمام بدن خود استفاده کنید. از دست ها ، پاها و شانه ها استفاده کنید تا مدافع از توپ دور شود. اطمینان حاصل کنید که بین مدافع و توپ قرار دارید. [7] شما همچنین می توانید توپ را روی پا نگه دارید که دورترین فاصله از مدافع باشد.