قله ی سلامتی

نحوه انجام تکواندو
مواد و روش ها
1 مطالعه فلسفه تکواندو
2 بدن خود را آماده کنید
3 یادگیری تکنیک های تکواندو
بخشهای دیگر
سوال ها و جواب ها
مقالات مرتبط
منابع
اطلاعات نویسنده
آخرین به روزرسانی: منابع 13 ژوئن 2020

پابلو بت

شخصیت تیتراژ در Karate Kid (1984) برای مقابله با قلدرها و دفاع از خانواده خود ، هنرهای رزمی را می آموزد. سرانجام ، او می فهمد که جنگیدن جواب نمی دهد و خویشتن داری کلید زندگی است. این یکی از اهداف اصلی سبک هنرهای رزمی کره ای است که به تکواندو معروف است. دست اندرکاران آن نظم و انضباطی دارند و کاملاً از اصول فلسفی تکواندو پیروی می کنند که از اعتقادات بودایی ، کنفوسیوسی و تائوئیستی گرفته شده است. برای انجام “تکواندو” باید اصول فلسفی آن را مطالعه کنید ، متناسب شوید ، تکنیک های مبارزه را یاد بگیرید.

روش
1
مطالعه فلسفه تکواندو
تصویری با عنوان تکواندو مرحله 1
1
تأثیرات مذهبی و فلسفی تکواندو را درک کنید. بودیسم ، کنفوسیونیسم و ​​تائو گرایی از تأثیرات اصلی تکواندو هستند. هر یک از این آیین ها به مردم می آموزند که نوع دوستی داشته باشند ، به همنوع خود کمک کنند و از درگیری بی مورد پرهیز کنند. [1]
آیین بودایی کره ای گونه ای از سنت ماهایانا است و به قرن 4 باز می گردد. بر تأمل متفکرانه و شناخت رنج تأکید می کند. اصرار بودایی بر عدم خشونت احتمالاً عمیق ترین تأثیر آن در تکواندو است.
کنفوسیونیسم به تدریج در حدود قرن 3-2 قبل از میلاد به کره راه یافت. کنفوسیوس گرایی غالباً بیش از یک دین به عنوان نظامی اخلاقی و فلسفی در نظر گرفته می شود. اصول اصلی آن بر اهمیت خانواده و احترام به دیگران تأکید دارد. استرس ناشی از احترام در تکواندو ، تا حدی مدیون کنفوسیوس است.
تائوئیسم از بین سه سیستم فکری کمترین تأثیر را بر کره و تکواندو داشته است. اولین بار در کره در حدود قرن 8 گسترش یافت. با این حال ، احترام آن به طبیعت و تمرکز بر مراقبه متفکرانه ، اصول اساسی در تکواندو را تحت تأثیر قرار داده و تأیید کرده است.
تصویری با عنوان مرحله 2 تکواندو
2
5 اصل تکواندو را بیاموزید. آنها حسن نیت ارائه می دهند (Ye UI) ، صداقت (Yom Chi) ، پشتکار (In Nae) ، خویشتنداری (Guk Gi) ، و روح تسخیر ناپذیر (Baekjul Boolgool). رزمی کاران حرفه ای تکواندو این اصول را بسیار جدی می گیرند. [2]
تصویری با عنوان مرحله 3 تکواندو

اگر طرف راست خود را دوست دارید ، به احتمال زیاد پای راست شما پای غالب شما خواهد بود. شما می خواهید آن را پای عقب خود ، یا پا لگد زدن باشد. اگر طرف چپ خود را ترجیح می دهید ، پای چپ خود را پای عقب یا پشتیبان خود قرار دهید.

تاک تیک بت
پای جلو و عقب شما باید تقریباً یک و نیم عرض شانه از هم فاصله داشته باشد. برای رسیدن به این اندازه گیری ، موضع خود را در حالی بگیرید که پاهای خود را مستقیماً زیر شانه های خود قرار دهید ، سپس پای تکیه گاه خود را یک قدم به جلو و پای خود را با یک لگد به عقب حرکت دهید. [1]
تصویری با عنوان اجرای ضربات تکواندوی جلو مرحله 2
2
پای عقب خود را به صورت مرتب قرار دهید. نام “L-Stance” از شکل L ناشی می شود که در این حالت با پای خود ایجاد خواهید کرد. پای جلوی شما باید رو به جلو باشد و پای عقب و پای شما باید 90 درجه چرخانده شود ، تقریباً یک پا پشت پای جلو قرار گیرد. پای پشتیبانی کننده رو به جلو باید به سمت هدف شما باشد و آماده هدایت ضربه شما در مسیر درست شود.
تنه و سر خود را قرار دهید. با قرارگیری پاها در حالت مناسب L ، بدن شما رو به جلو نخواهد بود: در جهتی که پای عقب شما نشان داده شده است ، کمی رو به بیرون است. با این حال می خواهید به جلو نگاه کنید ، بنابراین سر خود را به سمت حریف یا هدف خود بگیرید و بر جهت آن تمرکز کنید.
با صندوق عقب خود روبرو شوید. از آنجایی که پای لگد زدن شما در حدود 90 درجه از بدن شما نشان داده شده و پای پشتیبانی شما رو به جلو است ، باعث می شود بدن شما در حدود 45 درجه مورب به سمت هدف شما باشد. سعی کنید با چرخاندن تنه خود به سمت عقب ، نیمرخ حتی کوچکتری داشته باشید. هرچه حریف کمتر بدن شما را ببیند ، کمتر می تواند ضربه بزند.
سرتان را رو به جلو بگیرید. در حالی که تنه شما با زاویه 45 درجه چرخانده می شود ، شما هنوز هم باید قادر به دیدن باشید! سر خود را به سمت جلو قرار دهید و چشم خود را روی هدف خود ثابت نگه دارید. این به راهنمایی ضربه شما کمک می کند.

5-4 حرکت را از قبل با استفاده از هر حرکت برای تنظیم حملات پیچیده تر ، فکر کنید. برای برنده شدن در شطرنج ، باید دائماً به چند حرکت پیشاپیش فکر کنید ، حملات طولانی تر و پیچیده تری ترتیب دهید تا از حریف خود پیشی بگیرید.

تاک تیک بت

اولین حرکت شما درمورد تنظیم بقیه بازی است که منجر به حمله اول شما یا کنترل بخشهای خاصی از صفحه می شود. بهترین راه برای یک مبتدی برای یادگیری نحوه برنامه ریزی از قبل ، تمرین برخی از ترکیبات معمول باز است:
Ruy Lopez یک باز کلاسیک برای بیرون رفتن اسقف ها و حمله است. King’s Pawn خود را به دو مکان بالا و سپس Knight up F3 (به عنوان سفید) حرکت دهید. کار را با فشار دادن اسقف پادشاه خود در تمام طول انجام دهید تا اینکه یک فضای جلوتر از پیاده حریف باشد. [2]
افتتاحیه انگلیسی افتتاحیه ای آهسته و سازگار است. پیاده C2 ​​را به سمت 2 مربع به سمت بالا حرکت دهید (c2-c4) ، سپس با G2 Pawn (g2-g3) دنبال کنید تا اسقف پادشاه خود را آزاد کنید (اگر سیاه به مرکز حرکت کند) یا شوالیه ملکه (اگر سیاه در امتداد کناره ها حرکت کند) . [3]
King’s Gambit ماجراجو را امتحان کنید. این افتتاحیه هیجان انگیز که توسط استاد بزرگان از بابی فیشر به بعد استفاده می شود ، می تواند افراد مبتدی را از تعادل خارج کند. با حرکت باز ، به سادگی هر دو King Pawns (E2 & F2) را به سمت بالا دو حرکت دهید. رنگ سیاه اغلب به زود حمله می کند ، احساس می کند که باز شده اید ، اما دیوار پیاده شما به سرعت برای آنها مشکل ایجاد می کند. [4]
Queen’s Gambit را برای کنترل مرکز تابلو امتحان کنید. سفید Queen’s Pawn را به d4 منتقل کنید و پیاده سیاه را به d5 ترسیم کنید. وایت معمولاً با Bishop’s Pawn تا c4 تلافی می کند. این مانور بازی را به مرکز می رساند و مسیرهایی را برای حرکت ملکه و اسقف شما باز می کند. [5]
دفاع خوب برای Queen’s Gambit دفاع فرانسه است. به عنوان سیاه ، با حرکت King’s Pawn خود به e6 شروع کنید. وایت معمولاً Queen’s Pawn خود را به d4 منتقل می کند ، به شما این امکان را می دهد که با Queen’s Pawn خود را به d5 تلافی کنید. شما اکنون راهی را برای حمله اسقف خود باز کرده اید. اگر وایت Queen’s Pawn شما را در e6 برد ، پادشاه خود را در معرض دید قرار می دهد ، بنابراین ممکن است شوالیه خود را به c3 منتقل کند. اکنون می توانید اسقف خود را به b4 منتقل کنید ، شوالیه را بچسبانید.