قله ی سلامتی

تاکتیک بت

مدرسه ای را انتخاب کنید که متناسب با برنامه شما باشد. شاید لازم باشد هر هفته زمان قابل توجهی را برای اختصاص دادن به آموزش خود اختصاص دهید. بیشتر هنرها تمرینات یا فرم هایی دارند که می توانید در خانه تمرین کنید تا همه چیز در ذهن شما تازه بماند. اگر فقط در کلاس تمرین کنید ، پیشرفت شما احتمالاً متوقف خواهد شد. [7]
اطمینان حاصل کنید که زمان کافی را برای شرکت در کلاس ها و تمرین در خانه اختصاص داده اید. به یاد داشته باشید ، هنرهای رزمی مربوط به نظم و انضباط است. بدون قبول این برنامه وارد برنامه نشوید. در غیر این صورت ، برنامه را دنبال نمی کنید.

تصویری با عنوان هنرهای رزمی را انتخاب کنید مرحله 14
8
بپیوندید و شروع کنید الان معمولاً بهتر از بعدا است. درست وارد شوید و شروع کنید. شما دقت خود را انجام داده اید. شما در مورد شکل خاصی از هنرهای زناشویی بر دیگری تصمیم گرفته اید. شما می دانید چه انتظاری داشته باشید. خوش بگذره!
لگد زدن یکی از مهمترین ویژگی های چندین ورزش رزمی است ، اما بسیاری از افراد نمی توانند ضربات خوبی بزنند زیرا در تعادل و هماهنگی بدن خود مشکل دارند. خوشبختانه بهتر شدن فقط در حد تمرین است. تمرینات زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت تعادل و هماهنگی خود انجام دهید و به شما کمک کند با تقویت عضلات پا قدرت بیشتری از ضربات خود بدست آورید. وقتی احساس اطمینان می کنید ، می توانید با انجام انواع ضربات ورزش های رزمی ، پیشرفت خود را بسنجید.
روش
یکی
اجرای ضربات مختلف
تصویری با عنوان Kick (در هنرهای رزمی) مرحله 1
یکی
تمام ضربات خود را در موضع مبارزه شروع کنید. موضع جنگ برای تعادل مناسب طراحی شده است و شما تقریباً می توانید هر حرکت رزمی را از این موقعیت اساسی انجام دهید. پاها را به اندازه عرض شانه از یکدیگر قرار دهید. سپس با ضعیف تر پا جلو بروید تا از پای غالب شما جلوتر باشد. دستان خود را تا ارتفاع چانه بالا بیاورید. [1]
در موضع جنگی روی پاها سبک باشید و تمرین کنید تا وزن خود را از پا به پا تغییر دهید. [2] هنگام لگد زدن ، وزن خود را به سرعت تغییر می دهید ، بنابراین سفت بودن ضربات آهسته و ضعیفی به شما وارد می کند.
تصویری با عنوان Kick (در هنرهای رزمی) مرحله 2
دو
برای یک ضربه جلو پای خود را مستقیماً بیرون بزنید. ضربه جلویی ابتدایی ترین ضربه ورزش های رزمی است ، اما این به این معنی نیست که قدرتمند نیست. زانوی پشت خود را به سمت بالا به سمت شانه بیاورید تا وارد حالت محفظه شود. سپس برای یک ضربه محکم پای خود را مستقیماً بیرون دهید. انگشتان پا را بالا زده و با گوی پای خود تماس بگیرید. [3]
ضربات جلویی خود را به سمت راست و نیم تنه حریف متمرکز کنید. اگر بتوانید به اندازه کافی بالا بزنید ، می توانید سر خود را هدف بگیرید ، اما بیشتر مسابقات ضربات سر را ممنوع می کند.
هرگز با انگشتان پا تماس نگیرید وگرنه می توانید استخوان های پای خود را بشکنید.
برای یک حمله کمتر قدرتمند اما سریعتر ، این ضربه را به جای پای عقب با پای جلوی خود اجرا کنید. این می تواند حریف شما را از مراقبت خارج کند.
تصویری با عنوان Kick (در هنرهای رزمی) مرحله 3