قله ی سلامتی

تاکتیک بت کشش برای رسیدن به قد کامل تصویری با عنوان Gall Taller Step 11 1 دراز بکشید و با دو دست روی سر خود را دراز کنید. به پشت روی تشک ورزشی یا زمین دراز بکشید. بازوهای خود را به بالای سر خود برسانید و آنها را تا جایی که می توانید دراز کنید. در همان… بیشتر »