قله ی سلامتی

تاکتیک بت

والیبال المپیک نوجوان ، که بیشتر “باشگاه” نامیده می شود ، بهترین مکان برای بازیکنان 10-18 ساله است. تیم ها بسیار رقابتی هستند ، ساخت آنها دشوار است و پول زیادی می گیرند. تعداد کمی از افراد بدون داشتن بازی JO توپ توپ دانشگاهی بازی می کنند ، بنابراین اگر به دنبال آینده ای در والیبال هستید ، این مقاله شماست.

مراحل
تصویری با عنوان عضویت در تیم والیبال نوجوانان المپیک مرحله 1
1
یک تیم پیدا کنید تا امتحان کنید (به طور کلی باشگاه نامیده می شود زیرا در آنها تیم های مختلفی از سنین مختلف وجود دارد) اگر برای بازی کردن بسیار جدی هستید حداقل 2 باشگاه را امتحان کنید. سالانه صدها دختر (حتی در هر باشگاه) امتحان می کنند بنابراین خطر بالایی است. اطلاعات امتحان آنها را پیدا کنید و اگر می توانید از قبل ثبت نام کنید. همیشه یک هزینه امتحان وجود دارد (معمولاً از 5 تا 20 دلار ؛ به ندرت اما گاهی اوقات تا 50 دلار) و اگر قبلاً ثبت نام کنید معمولاً معامله بهتری خواهید داشت. مراقب باشید: بسیاری از باشگاه های همان منطقه (به نکات مراجعه کنید) در همان روز در زمان های متناقض امتحان می کنند و بازیکنان را مجبور می کنند باشگاه مورد نظر خود را بیشتر انتخاب کنند. حتماً این را بدانید.
تصویری با عنوان عضویت در تیم والیبال نوجوانان المپیک مرحله 2
2
برو آنجا و همه چیز را بده. امتحانات طولانی و طاقت فرسا هستند ، اما شما باید استقامت نشان دهید. تورنمنت هایی که در آن بازی خواهید کرد تمام روز خواهد بود ، معمولاً با حداقل 4 مسابقه. اگر نمی توانید در یک تمرین 4 ساعته دوام بیاورید ، آنها شما را در نظر نمی گیرند. هر باشگاهی متفاوت است. تنها چیزی که می توانید از آن اطمینان داشته باشید این است که به شما یک عدد تصادفی داده می شود. شماره خود را با زندگی خود به خاطر بسپارید زیرا اینگونه مربیانی که باید تحت تأثیر آنها قرار بگیرید در این روز خطاب شما خواهند بود.
تصویری با عنوان عضویت در تیم والیبال نوجوانان المپیک مرحله 3
3
صبر کن. این برای هر باشگاه متفاوت است ، اما اکثر آنها برای شما محدودیت زمانی را برای زمان تماس با شما فراهم می کنند. اگر آنها در آن مهلت با شما تماس بگیرند ، به این معنی است که آنها شما را به عنوان اولین انتخاب خود می خواستند. آنها هنوز هم می توانند تا حدود 3 هفته پس از تاریخ قطع با شما تماس بگیرند ، زیرا برخی از افراد امتناع می کنند و به لیست انتظار می روند. اگر موفق شوید ، یا در یک تیم ملی یا منطقه ای خواهید بود. از مدیر باشگاه خود اطلاعات بیشتری در مورد منطقه و باشگاه خود بخواهید.

تاکتیک بت

بدانید که هر حرکت چه چیزی را می زند. راک در برابر قیچی ، کاغذ در برابر سنگ ، و قیچی در برابر کاغذ برنده می شود.
اگر حرکت مشابهی توسط هر دو بازیکن انجام شود ، منجر به بن بست می شود.
تصویری با عنوان Win at Rock، Paper، Scissors مرحله شانزدهم
6
اگر بن بست است ، دور آن را بازی کنید. در صورت پرتاب یک حرکت توسط خود و شریک زندگی خود ، دوباره دور را بازی کنید تا کسی برنده شود.
قیچی کاغذ راک Lizard Spock نوعی قیچی کاغذ راک است که توسط برنامه تلویزیونی The Big Bang Theory محبوب شد. [1] بازی مارمولک و Spock را اضافه می کند ، بنابراین هنگام بازی روابط کمتری وجود دارد. دفعه بعدی که نیاز به حل یک درگیری ساده داشتید یا فقط می خواهید بازی آسان با یک شریک را انجام دهید ، بازی را امتحان کنید!
قسمت
1
پیروی از قوانین اساسی
تصویری با عنوان Play Rock Paper Scissors Lizard Spock مرحله 1
1
روبروی یک شریک زندگی بایستید. شخص دیگری را پیدا کنید تا با شما بازی کند و یک بازو را از هم جدا کنید. شما می توانید این بازی را برای سرگرمی انجام دهید یا از آن برای حل یک اختلاف ساده استفاده کنید. [2]
Rock Paper Scissors Lizard Spock نتایج احتمالی بیشتری دارد و در نتیجه روابط کمتر است.
2
مشت خود را جلوی خود بگیرید و تا شماره 3 بشمارید. از هر بازیکن بخواهید با دستان غالب خود مشت کند. مشت خود را با یک ریتم ثابت پمپ کنید تا هر بازیکن بتواند همزمان حساب کند. اعداد را با صدای بلند بگویید تا هر دو همزمان بازی کنید. [3]
3
وقتی می گویید یکی از 5 سیگنال دستی را ایجاد کنید. درست همانطور که هر کدام عدد 3 را می گویید ، از یک مشت به یکی از 5 شی objects تغییر دهید - سنگ ، کاغذ ، قیچی ، مارمولک یا Spock. هر شی در مقابل 2 مورد دیگر برنده می شود. مشخص کنید که برنده بر اساس شی object هر بازیکن ساخته شده است. [4]
هر بار که بازی می کنید شیئی متفاوت با دست خود بسازید تا حریف نتواند حرکت بعدی شما را پیش بینی کند.
اگر بازیکنان همان شی را بسازند ، این تساوی است. دوباره بازی کنید تا برنده مشخص شود.
اگر می خواهید بازی را عادلانه تر کنید ، بهترین بازی ها را در 2 دور از 3 بازی انجام دهید.
یک روش ساده برای به خاطر سپردن چه کسانی برنده می شوند

تاکتیک بت

مدرسه ای را انتخاب کنید که متناسب با برنامه شما باشد. شاید لازم باشد هر هفته زمان قابل توجهی را برای اختصاص دادن به آموزش خود اختصاص دهید. بیشتر هنرها تمرینات یا فرم هایی دارند که می توانید در خانه تمرین کنید تا همه چیز در ذهن شما تازه بماند. اگر فقط در کلاس تمرین کنید ، پیشرفت شما احتمالاً متوقف خواهد شد. [7]
اطمینان حاصل کنید که زمان کافی را برای شرکت در کلاس ها و تمرین در خانه اختصاص داده اید. به یاد داشته باشید ، هنرهای رزمی مربوط به نظم و انضباط است. بدون قبول این برنامه وارد برنامه نشوید. در غیر این صورت ، برنامه را دنبال نمی کنید.

تصویری با عنوان هنرهای رزمی را انتخاب کنید مرحله 14
8
بپیوندید و شروع کنید الان معمولاً بهتر از بعدا است. درست وارد شوید و شروع کنید. شما دقت خود را انجام داده اید. شما در مورد شکل خاصی از هنرهای زناشویی بر دیگری تصمیم گرفته اید. شما می دانید چه انتظاری داشته باشید. خوش بگذره!
لگد زدن یکی از مهمترین ویژگی های چندین ورزش رزمی است ، اما بسیاری از افراد نمی توانند ضربات خوبی بزنند زیرا در تعادل و هماهنگی بدن خود مشکل دارند. خوشبختانه بهتر شدن فقط در حد تمرین است. تمرینات زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت تعادل و هماهنگی خود انجام دهید و به شما کمک کند با تقویت عضلات پا قدرت بیشتری از ضربات خود بدست آورید. وقتی احساس اطمینان می کنید ، می توانید با انجام انواع ضربات ورزش های رزمی ، پیشرفت خود را بسنجید.
روش
یکی
اجرای ضربات مختلف
تصویری با عنوان Kick (در هنرهای رزمی) مرحله 1
یکی
تمام ضربات خود را در موضع مبارزه شروع کنید. موضع جنگ برای تعادل مناسب طراحی شده است و شما تقریباً می توانید هر حرکت رزمی را از این موقعیت اساسی انجام دهید. پاها را به اندازه عرض شانه از یکدیگر قرار دهید. سپس با ضعیف تر پا جلو بروید تا از پای غالب شما جلوتر باشد. دستان خود را تا ارتفاع چانه بالا بیاورید. [1]
در موضع جنگی روی پاها سبک باشید و تمرین کنید تا وزن خود را از پا به پا تغییر دهید. [2] هنگام لگد زدن ، وزن خود را به سرعت تغییر می دهید ، بنابراین سفت بودن ضربات آهسته و ضعیفی به شما وارد می کند.
تصویری با عنوان Kick (در هنرهای رزمی) مرحله 2
دو
برای یک ضربه جلو پای خود را مستقیماً بیرون بزنید. ضربه جلویی ابتدایی ترین ضربه ورزش های رزمی است ، اما این به این معنی نیست که قدرتمند نیست. زانوی پشت خود را به سمت بالا به سمت شانه بیاورید تا وارد حالت محفظه شود. سپس برای یک ضربه محکم پای خود را مستقیماً بیرون دهید. انگشتان پا را بالا زده و با گوی پای خود تماس بگیرید. [3]
ضربات جلویی خود را به سمت راست و نیم تنه حریف متمرکز کنید. اگر بتوانید به اندازه کافی بالا بزنید ، می توانید سر خود را هدف بگیرید ، اما بیشتر مسابقات ضربات سر را ممنوع می کند.
هرگز با انگشتان پا تماس نگیرید وگرنه می توانید استخوان های پای خود را بشکنید.
برای یک حمله کمتر قدرتمند اما سریعتر ، این ضربه را به جای پای عقب با پای جلوی خود اجرا کنید. این می تواند حریف شما را از مراقبت خارج کند.
تصویری با عنوان Kick (در هنرهای رزمی) مرحله 3

تاکتیک بت

تصمیم بگیرید که آیا سبک آموزش متناسب با شخصیت شما است یا نه. اگر به دنبال یادگیری هنرهای رزمی عملی هستید ، آیا کلاس مبتدیان را ترغیب می کند یا به مسابقات آزاد (fre-play) درگیر شوند یا این مختص دانشجویان پیشرفته تری است که زمان و هزینه بیشتری را در دوجو صرف کرده اند؟ آیا می خواهید یک مربی - شخصی که به شما انگیزه دهد فشار دهید؟ آیا شخصی را می خواهید که عزت نفس شما را بسازد؟ آیا می خواهید تک به تک کار کنید یا در یک کلاس بزرگ؟ سبک تدریس مربی هنرهای رزمی بر اساس اهداف و موقعیتی که در آن قرار دارید متفاوت خواهد بود. [5]
همچنین درک کنید که مسابقات اسپارینگ مبتدی ، حتی اگر مورد تشویق قرار بگیرد ، باید محدودتر از دانشجویان باتجربه باشد زیرا مبتدیان معمولاً کنترل اعتصابات خود را به اندازه کافی کاهش نمی دهند تا احتمال آسیب دیدگی را کاهش دهند.

تصویری با عنوان هنرهای رزمی را انتخاب کنید مرحله 11
5
جامعه را در مدرسه ارزیابی کنید. به دانش آموزان مدرسه خود و نحوه تعامل آنها با یکدیگر و بزرگسالان توجه داشته باشید. آیا آنها دوستانه و پذیرا هستند؟ آیا آنها محترم هستند؟ آیا آنها را دوست می دانید؟ شما زمان قابل توجهی را با آنها سپری خواهید کرد ، بنابراین درک شخصیت آنها نیز مهم است. همچنین امنیت خود را در دست آنها خواهید گذاشت. اگر این باعث ناراحتی شما می شود ، به جستجو ادامه دهید. [6]
تصویری با عنوان هنرهای رزمی را انتخاب کنید مرحله 12
6
صلاحیت های معلم را بررسی کنید. اینقدر نگران مدرک و مدرک نباشید. هیچ استاندارد درجه بندی جهانی و هیچ هیئت حاکمه جهانی شناخته شده در هنرهای رزمی وجود ندارد. آنچه مهم است:
این شخص از چه کسی یاد گرفته است؟
چه مدت او با این شخص تحصیل کرده است؟
چه مدت او این هنر را انجام داده است؟
آیا معلم تجربه معلمی دارد یا اینکه او فقط یک رزمی کار ماهر است؟ درست مثل اینکه بازیکنان بزرگ فوتبال می توانند مربیان بدی بسازند (و بالعکس) ، رزمی کاران بزرگ لزوماً معلمین بزرگی نیستند.
هنگام دیدن مدارس محلی خود آگاه باشید که بسیاری از معلمان به شما می گویند که بهترین مدرسه / سیستم آنها است. بسیاری از رزمی کاران وجود دارند که بسیار به هنرهای خود وفادار هستند و اگر به هنر دیگری ابراز علاقه کنید منفی خواهند بود. اگر این اتفاق افتاد

تاکتیک بت

کشش هسته و پشت خود را
تصویری با عنوان یک ژیمناست انعطاف پذیر تر باشید مرحله 11
1
انگشتان پا را لمس کنید. صاف بایستید و زانوها و پاها را صاف نگه دارید. خم شوید و انگشتان پا یا زمین را لمس کنید. پشت و گردن خود را صاف نگه دارید ، و از کمر خم شوید. این امر باعث کشش پشت و پاهای شما نیز می شود. [7]
تصویری با عنوان یک ژیمناست انعطاف پذیر تر باشید مرحله 12
2
یک پل دیواری را امتحان کنید. چند فوت دورتر از دیوار بایستید و با خم شدن به عقب ، دستان خود را روی دیوار پشت سر قرار دهید. خود را به سمت پایین پایین بکشید. [8]
تصویری با عنوان یک ژیمناست انعطاف پذیرتر باشید مرحله 13

خم شدن را انجام دهید. خم شدن پشت ، عضلات پشت شما را کشیده و به شما کمک می کند تا انعطاف پذیرتر شوید. به پشت دراز بکشید و به بازوهای خود روی سر خود برسید و دستان خود را توسط گوش های خود روی زمین قرار دهید. بدن خود را به سمت بالا فشار دهید تا وزن شما روی دست و پا و تنه شما در یک پل قرار گیرد. [9]
همانطور که خم شدن پشت را انجام می دهید حتماً وضعیت مناسب را حفظ کنید. شما باید هسته خود را محکم بگیرید ، سر خود را به سینه خود بچسبانید ، دستان خود را کنار گوش خود قرار دهید و پاها را به موازات یکدیگر قرار دهید. [10]

تصویری با عنوان یک ژیمناست انعطاف پذیر تر باشید مرحله 14
4
پشتت را بکش به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را به سمت شکم بیاورید. پاها را با دستان بگیرید تا در یک توپ خم شوید. برای کشش عضلات پشت خود به عقب و جلو حرکت کنید. [11]

تصویری با عنوان یک ژیمناست انعطاف پذیر تر باشید مرحله 15
5
کشش مهر و موم انجام دهید. صاف روی شکم خود دراز بکشید و سپس از بازوها برای بالا نگه داشتن تنه استفاده کنید. سر خود را به عقب برسانید. این باعث کشش عضلات سینه ، شکم و پشت شما می شود. کشش مار یا مار کبرا نام دیگر این ژست است. [12]
اگر این کار باعث کشش بیش از حد عضلات می شود ، بدن خود را با آرنج و بازوها حمایت کنید و با استفاده از دست ها برای تحمل وزن خود کار کنید.
قسمت
4
کشش قسمت پایین بدن
تصویری با عنوان یک ژیمناست انعطاف پذیر تر باشید مرحله 16
1
کشش شکافی را روی هر پا انجام دهید. با این کار خم کننده های ران و پاها کشیده می شوند. با یک زانوی خم شده ، پای خود را روی زمین بگذارید و پای دیگر را پشت سر خود روی زمین بکشید. دستان خود را بالای سر خود بالا ببرید. [13]
برای کشش بیشتر ، به پشت خم شوید ، بنابراین پایی که خم شده است ، اکنون مستقیم از مقابل شما قرار دارد و پای دیگر از زانو خم شده و زیر بدن شما قرار دارد. به جلو خم شوید و دستان خود را در مقابل خود دراز کنید.
همچنین می توانید پای جلوی خود را خم کنید ، در حالی که پای عقب را صاف نگه دارید. روی زمین بنشینید و جلو بروید تا انگشتان پا را لمس کنید.