قله ی سلامتی

تاکتیک بت

احتمالاً طیف وسیعی از گزینه ها را پیدا خواهید کرد ، از دروس رایگان ارائه شده در YMCA محلی خود گرفته تا دروس خصوصی گران تر. در باشگاه ها ، سطح مهارت شما ارزیابی خواهد شد و به شما آموزش داده می شود كه كدام كلاس مناسب شماست.
قسمت
2
مثل ژیمناست فکر کردن
تصویری با عنوان یک ژیمناست باشید مرحله 6
1
با بدن خود نترس باشید. ژیمناست ها بدن خود را از طریق سر هوا به پایین پرتاب می کنند ، مثل اینکه مسئله خاصی نیست. برای اینکه یک ژیمناست خوب باشید ، باید بخاطر دیدن آنچه بدن شما توانایی دارد ، ریسک جسمی کنید. احساس پروانه ها قبل از حرکت جدید روی میله بلند یا انجام تلنگر روی پرتو تعادل طبیعی است ، اما اگر می خواهید برتری داشته باشید باید بتوانید لرزش ها را از بین ببرید. هرچه بیشتر تمرین کنید ترس آن کمتر خواهد بود.
در حالی که ژیمناستیک خطراتی را به همراه دارد ، با کمک مربی خواهید آموخت که چگونه خطرات را با استفاده از فرم صحیح به حداقل برسانید. مربی شما مجبور نیست شما حرکتی را امتحان کنید که فکر نمی کند شما پیشرفت کافی برای امتحان ندارید.
همانطور که برای ژیمناست شدن تمرین می کنید بارها و بارها سقوط خواهید کرد. باید خودتان را بردارید و ادامه دهید. هرچه پیشرفت بیشتر باشد ، اشک و درد بیشتری را تجربه خواهید کرد. با این حال ، اگر یک ژیمناست مصمم باشید ، نتایج ارزش هر آنچه برای خوب شدن لازم است را خواهد داشت.
تمرکز روی وظیفه پیش رو روش خوبی برای غلبه بر ترس است. اگر عمیقا به آنچه بدن شما باید انجام دهد فکر می کنید ، دیگر نگران بهم ریختگی نخواهید بود.
تصویری با عنوان یک ژیمناست باشید مرحله 7
2
رژیم غذایی یک ورزشکار را بخورید. اگر بدن خود را با غذای سالم تغذیه کنید ، بدن شما قادر خواهد بود همانطور که نیاز دارد حرکت کند. ورزشکاران برای تقویت عضلات خود به کالری زیادی احتیاج دارند ، اما مهم این است که هنگام تلاش برای انجام کار بدن ، آنقدر غذا نخورید که بدن احساس سنگینی کند. [5] رژیم غذایی سالم ورزشکار شامل موارد زیر است:
میوه ها ، سبزیجات ، آجیل ها و سایر غذاهای گیاهی فراوان که تا حد امکان پردازش نشده اند.
گوشت بدون چربی ، لبنیات و سایر منابع خوب پروتئین.
غلات و حبوبات کامل برای تأمین کربوهیدرات برای تأمین انرژی.
از غذاهای شیرین ، نوشابه های گازدار ، غذاهای فرآوری شده و هر چیزی که باعث می شود انرژی کمتری داشته باشید خودداری کنید.
هیدراته ماندن را نیز فراموش نکنید: شش تا هشت لیوان آب در روز بنوشید ، به خصوص قبل و بعد از تمرین.