قله ی سلامتی

اگر حوادث مرتبط با روده رخ داده است ، حوض خود را در بدن خود قرار دهید. اگر یک بچه یا سگ مدفوع در استخر شما گذاشته است ، ابتدا آن را تمیز کنید.

تاکتیک بت

سپس ، به آب شوک دهید ، که با باکتری های باقی مانده از مدفوع مقابله می کند. [4]
اگر حادثه ای مانند این در مهمانی استخر اتفاق افتاد ، بهتر است استخر را پاکسازی کنید.

قسمت
2
انتخاب شوک شما
تصویری با عنوان استخر خود را شوکه کنید مرحله 5
1
برای رفع سریع و ارزان قیمت ، هیپوکلریت کلسیم را انتخاب کنید. این ارزانترین شوک استخر موجود است. به سرعت حل می شود و کاملاً قوی است. با این حال ، همچنین به اندازه بیشتر مواد شیمیایی دیگر ، به خصوص در معرض نور خورشید ، دوام نمی آورد. [5]
همیشه این نوع را شب ها استفاده کنید.
این نوع معمولاً به صورت دانه ای است ، به این معنی که شما باید قبل از افزودن آن به استخر ، آن را حل کنید.

تصویری با عنوان استخر خود را شوکه کنید مرحله 6
2
سدیم دی کلر را برای شوکی که مدت زمان بیشتری طول بکشد انتخاب کنید. این پودر گرانول کندتر از هیپوکلریت کلسیم حل می شود ، به این معنی که برای مدت طولانی تری در استخر شما کار می کند. با این حال ، این شامل کلسیم نیست ، بنابراین آب شما را سخت نخواهد کرد. [6]
گاهی اوقات ، می توانید این را مستقیماً به استخر خود اضافه کنید و آن را رقیق نکنید. بستگی به مارک داره. در غیر این صورت ، آن را در آب رقیق کنید.
این یکی را نیز باید شب اضافه کنید.
تصویری با عنوان استخر خود را شوکه کنید مرحله 7
3
اگر سطح کلسیم بالایی دارید ، هیپوکلریت لیتیوم را انتخاب کنید. این محصول همچنین کلسیم در خود ندارد ، بنابراین اگر متوجه می شوید که سطح کلسیم شما از طریق یک بسته آزمایشگاهی زیاد است ، این ممکن است بهترین گزینه شما باشد. این محصول گرانترین نوع کلر است و یافتن آن بسیار دشوار است.
تصویری با عنوان شوک به استخر خود مرحله 8

به اندازه کافی به توپ نزدیک شوید تا وسط صورت چوب دستی با دستان صاف اما هنوز آرام به توپ برسد. آنقدر نزدیک توپ نباشید که مجبور شوید آرنج خود را خم کنید تا موقعیت باشگاه را تطبیق دهد.

تاک تیک بت

در عین حال ، آنقدر دور ننشینید که بازوهایتان کاملاً کشیده باشد. شما می خواهید قسمت بالاتنه شما کمی به سمت توپ خم شود و تنه شما از هدف خم شود ، اما نه به طور چشمگیری. بالاتنه را کمی از هدف دور کنید. [1]

تصویری با عنوان Swing a Golf Club مرحله 3
3
تراز بندی خود را بررسی کنید. تراز بندی به جهتی است که پاها و شانه های شما به آن معطوف شده است. شما می خواهید پاها و شانه ها را به گونه ای تنظیم کنید که یک خط خیالی که از شانه پشت به شانه جلو - و پای عقب به پای جلو می رسد - مستقیماً به سمت هدف شما قرار گیرد. این اصطلاحاً حفظ تراز شما “مربع” است. [2]
برای بررسی تراز بودن ، موضع خود را بگیرید و یک باشگاه گلف در قسمت نوک انگشتان پا قرار دهید. از باشگاه گلف عقب بروید و به جهتی که نشان می دهد نگاه کنید. باید آن را به سمت هدف خود قرار دهید یا به سمت خود سوراخ بروید.
تصویری با عنوان Swing a Golf Club مرحله 4
4
زانوها را کمی خم کنید. به جای اینکه یک مانکن سفت باشید ، سعی کنید با کمی خم شدن زانوها “موضع ورزشی” اتخاذ کنید. تاب خوردن با زانوها را کاملاً صحیح امتحان کنید تا ببینید چقدر سخت است - و چقدر احساس غیر طبیعی می کند - چرخاندن یک گلف بدون زانوی کمی خمیده.
وزن خود را کمی روی گلوله های پا متعادل کنید. [3] اگرچه این دشوارتر از متعادل نگه داشتن وزن بر روی پاشنه های شما است ، اما آسان تر است که هنگام انجام حرکت چرخشی ، وزن خود را به جلو و سپس به عقب برسانید.
وزن خود را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنید. پاشنه های پا را به سرعت پشت سر هم کمی از زمین بردارید ، و وزن خود را بین پای جلو و عقب خود تغییر دهید ، تا یک حالت یکنواخت به شما دست دهد. اگرچه در حین چرخش عقب ، و سپس حرکت رو به پایین ، وزن خود را تغییر می دهید ، اما می خواهید با تقسیم وزن یکنواخت شروع کنید.

اگر نمی توانید هر دو شماره را بازی کنید نوبت خود را از دست دهید به عنوان مثال ، اگر 5-6 بغلتانید ، اما اگر 5 یا 6 بار جابجا کنید ، نمی توانید نقطه باز پیدا کنید

پابلو بت

، نوبت خود را از دست می دهید. اگر فقط می توانید یکی از اعداد را بازی کنید ، می توانید آن شماره را بازی کرده و شماره دیگر را از دست بدهید. اگر فقط می توانید یک عدد یا شماره دیگر را بازی کنید ، پس باید عدد بالاتر را بازی کنید. [8]
این قانون اعمال می شود حتی اگر دو برابر کنید. اگر نتوانید عددی را که دو برابر کرده اید بازی کنید ، نوبت خود را از دست می دهید.
تصویری با عنوان بازی تخته نرد مرحله 9
5
چکرهای خود را ایمن نگه دارید. سعی کنید از داشتن فقط یکی از چکرهای خود در یک نقطه خودداری کنید زیرا این نقطه که blot نامیده می شود در برابر “ضربه” توسط چکرهای بازیکن شما آسیب پذیر است. اگر یکی از شطرنج های شما ضربه خورد ، آن را به نوار می کشد و شما باید از چرخش بعدی خود استفاده کنید تا بورد و سعی کنید دوباره تخته را در صفحه اصلی حریف خود وارد کنید. تمام تلاش خود را بکنید تا حداقل در اوایل بازی حداقل دو تا از چکرهای خود را روی یک نقطه نگه دارید.
تصویری با عنوان بازی تخته نرد مرحله 10
6
سعی کنید بر هیئت مدیره تسلط داشته باشید. قبل از اینکه قطعات خود را به دادگاه خانه خود منتقل کنید ، باید سعی کنید بسیاری از امتیازات را به جای اینکه چند امتیاز توسط 5 یا 6 چکرز اشغال شود ، توسط 2 یا 3 چکرز اشغال کنید. این نه تنها گزینه های بیشتری برای حرکت به نقاط باز به شما می دهد ، بلکه حرکت به یک نقطه باز را برای حریف سخت تر می کند. [9]
قسمت
3
زدن و وارد شدن
تصویری با عنوان بازی تخته نرد مرحله 11
1
یک نقطه بزنید تا چکرزهای حریف خود را به نوار منتقل کنید. اگر به نقطه ای ضربه بزنید ، نقطه ای که فقط یکی از چکرهای حریف شما اشغال کرده است ، در این صورت چکرزهای حریف روی میله قرار می گیرند. تا جایی که امکان دارد باید سعی کنید نقاط ضعف را بزنید ، به شرطی که به شما کمک کند قطعات خود را تا جایی که ممکن است به دادگاه خانه خود نزدیک کنید. این یک روش عالی برای کاهش سرعت حریف است. [10]
هر زمان که مهره بازیکنی روی میله قرار دارد ، تا زمانی که چک بار را به صفحه خانه بازگرداند ، نمی تواند سایر چکرهای خود را جابجا کند.

اگر می خواهید در سطح حرفه ای بازی کنید ، مایل باشید هر روز تنیس بازی کنید. پیتر فرایر ، نویسنده و مربی تنیس می گوید: “به طور متوسط ​​، بازیکنان حرفه ای حداقل 3-4 ساعت در روز تمرین می کنند - حداقل 2 ساعت در زمین ، یک ساعت تمرین تناسب اندام و یک ساعت کار بر روی انعطاف پذیری.

تاک تیک بت

برای یک تورنمنت بزرگ ، مانند گرند اسلم ، US Open یا ویمبلدون ، آنها ممکن است حداکثر 8 ساعت در روز تمرین کنند.

تابستانی مجموعه گسترده ای از برنامه های تنیس تابستانی است که در دسترس افراد دوره دبیرستان یا کالج است. برنامه های تنیس تابستان همه گیر خواهد بود و افرادی را که در دنیای تنیس رقابتی ثبت نام می کنند معرفی می کند.

5
در مسابقات مربوط به غیر مدرسه شرکت کنید. در حالی که شما در مقطع متوسطه به صورت رقابتی تنیس بازی خواهید کرد ، بسیاری از بهترین بازیکنان در مسابقات مربوط به غیر مدرسه نیز رقابت می کنند. به این ترتیب ، دو مسیر موفقیت و حتی زمان بیشتری برای تمرین و کسب تجربه خواهید داشت.
شروع به بازی در مسابقات نوجوانان پیشبرد منطقه (ZAT) کنید. هنگام بازی ZAT ، فرصت جمع آوری امتیاز را خواهید داشت. امتیاز شما را قادر می سازد تا به سمت مسابقات و مسابقات بالاتر پیشرفت کنید.
قهرمان شوید بعد از ZAT ، شما کاری را انجام می دهید که “champing up” است که بعد از اینکه مقدار مشخصی از امتیازات پیروزی در مسابقات را جمع کردید ، اتفاق می افتد. این بدان معنی است که هرچه مسابقات بیشتری بازی کنید ، شانس بیشتری برای صعود به مسابقات سطح بالاتر دارید.
پس از رسیدن به موضوعی به نام “super champ” ، اکنون می توانید در مسابقات ملی شرکت کنید. در این مرحله ، شما در دنیای تنیس به عنوان یکی از بهترین بازیکنان نوجوان کشور شهرت پیدا خواهید کرد.
بعد از اینکه واقعاً رتبه خوبی در ایالات متحده کسب کردید ، از شما دعوت می شود در مسابقات جهانی نوجوانان مانند نوجوانان آزاد ایالات متحده ، یا حتی ویمبلدون نوجوانان بازی کنید.برنامه های تابستانی یک روش عالی برای به دست آوردن تجربه ، تمرین و قدم گذاشتن در دنیای رقابتی تنیس است.

تصویری با عنوان شروع به بازی تنیس مرحله 4
4
اگر برنامه ای وجود دارد ، در دبیرستان رقابت کنید. اگر در دوره راهنمایی یا دبیرستان هستید و مدرسه شما یک تیم یا برنامه تنیس دارد ، مطمئن شوید که در اسرع وقت وارد سیستم شوید. بازی در مدرسه به شما این توانایی را می دهد که وقت بیشتری را به تمرین حرفه آینده خود اختصاص دهید. سعی کنید مسابقات تنیس مدارس را راهی به سوی موفقیت و راهی برای طرفداری بدانید. [3]

یادگیری اصول
تصویری با عنوان بازی تنیس مرحله 5
1پابلو بت
در مورد قسمت های دادگاه اطلاعات کسب کنید. فهمیدن مناطق مختلف زمین تنیس اولین قدم در یادگیری نحوه بازی است. قسمت های مختلف زمین برای انواع نمایش ها بهتر است ، بنابراین قبل از شروع تمرین مدتی را به قدم زدن در زمین بازی اختصاص دهید. [4]
زمین های تنیس توسط یک تور به دو قسمت تقسیم می شوند - یک طرف شما و دیگری طرف حریف شماست. در بازی نمی توانید تور را لمس کنید یا توپ را به آن وارد کنید.
خط موازی دورتر از شبکه ، خط پایه است. شما اینجا خواهید ایستاد تا اولین سرو را انجام دهید.
یک خط نازک تر بین خط پایه و شبکه وجود دارد. این خط سرویس است. سرویس های خود را به منطقه بین شبکه و خط سرویس هدایت خواهید کرد.
خط کوچک در وسط خط پایه علامت مرکزی است. برای خدمت در سمت چپ یا راست این علامت خواهید ایستاد.
منطقه سرویس به نیمه های عمودی ، عمود بر شبکه تقسیم می شود. این قسمت خدمات را به بخشهای چپ و راست تقسیم می کند.
دو خط در هر طرف دادگاه عمود بر شبکه مرزهای زمین را مشخص می کند. خط داخلی برای یک بازی تک نفره و بیرونی برای دو برابر است.